復職（リワーク）で気を付けたいこと

みなさん、こんにちは。

神戸市や芦屋市、西宮市などの近隣都市で活動しているこころのケア心理カウンセリングルームの心理カウンセラー（公認心理師）　駒居義基です。

 

さて、うつ病等精神疾患や心の問題により休職あるいは退職し、復職を目指している方にとって、復職（リワーク）は非常に重要なステップです。

 

しかし、復職にはさまざまな課題や不安が伴います。

 

これから副署を目指そうとする方が、復職を成功させるために気を付けるべきことや、セルフケアの方法、さらにカウンセリングサービスの利用がどのように役立つのかを詳しく解説します。

 

復職前に気を付けたいこと

 

1. 自分の状態を理解する

 

復職を考える前に、まずは自分自身の心の状態を見極めることが大切です。

 

うつ病やその他の精神疾患を抱えている場合、自己評価が低くなりがちですが、実際の回復度や状況を客観的に把握することが重要です。

 

復職が可能かどうかを判断するために、医師や心理カウンセラーに相談することをおすすめします。

 

2. 職場とのコミュニケーション

 

復職を希望する場合、職場とのコミュニケーションが不可欠です。

 

人事部門や上司に対して自分の状況を正直に伝え、理解を得ることが必要です。

 

また、復職後の役割や業務内容についても、事前に確認しておくと安心です。

 

3. 復職プランの策定

 

復職に向けた具体的なプランを立てることが重要です。

 

どのように職場に戻るか、どのようなサポートが必要かを明確にし、徐々に業務を再開できるような計画を立てましょう。

 

プランには、復職後の職務内容や働く時間帯の調整なども含めると良いでしょう。

 

セルフケアの方法

 

1. 健康的な生活習慣

 

心と体の健康を保つためには、バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠が基本です。

 

特に、定期的な運動はストレスを軽減し、気分を安定させる効果があります。

 

また、神戸市、芦屋市、西宮市には、ウォーキングやヨガ、ストレッチなどを楽しめる場所がたくさんあります。

 

2. リラクゼーション技術

 

ストレスを感じたときには、リラクゼーション技術を試してみましょう。

 

深呼吸や瞑想、マインドフルネスなどが有効です。

 

これらの技術は心を落ち着け、ネガティブな感情を和らげる効果があります。

 

3. 社会的なサポート

 

周囲の友人や家族とのコミュニケーションを大切にしましょう。

 

自分の気持ちを話すことで、感情の整理ができるだけでなく、他者からのサポートを受けることもできます。

 

特に、職場の同僚との良好な交流は励みになります。

 

カウンセリングサービスの効果

 

復職を目指す際には、カウンセリングサービスを利用することが非常に有効です。

 

心理カウンセリングサービスを受けることで、自分のメンタルの状態を客観的に見つめ直し、復職に伴う不安やストレスを和らげる手助けが得られます。

 

特に、ストレス管理やコミュニケーションの改善、日常生活での適応力を高めるための具体的なアドバイスを受けられるため、無理なく新しい環境に馴染むための準備が整いやすくなります。

 

1. プロのカウンセリングサービスによるサポート

 

カウンセリングサービスは、心の問題に対してプロフェッショナルなサポートを提供します。

 

心理カウンセラーは、うつ病やストレス、対人関係の問題についての専門知識を持ち、個別の状況に応じたアプローチを行います。

 

カウンセリングサービスを受けることで、自分の感情や行動を理解し、改善する手助けが得られます。

 

2. 感情の整理と対処法の習得

 

カウンセリングサービスでは、感情の整理やストレス管理の方法を得ることができます。

 

特に、復職に向けた不安や恐れを和らげるための具体的な対処法を習得することができ、自信を持って職場に戻る準備が整います。

 

3. 自己肯定感の向上

 

カウンセリングサービスを利用することで、自己肯定感を高めることも期待できます。

 

自分の状況を理解し、受け入れることができるようになると、再び職場で活躍できる自信が生まれます。自分に対する理解が深まることで、ストレスへの耐性も向上します。

 

まとめ

 

復職（リワーク）は、多くの方にとって大きな挑戦ですが、適切なセルフケアとカウンセリングサービスを活用することで、成功に向けた道筋を描くことができます。

 

神戸市、芦屋市、西宮市には、さまざまなカウンセリングサービスが存在しており、心のサポートを受けることができます。

 

心の健康を第一に考え、安心して復職の準備を進めていきましょう。

 

参考論文

 

うつ病患者の復職支援の取り組みとその有効性 

うつ病休職者の復職支援のためのマインドフルネス講座における有効性の検討